КАК НА НАС ВЛИЯЮТ СМАРТФОНЫ

Представьте, что во время обычного осмотра врач сообщает вам, что ваша умственная работоспособность упала, способность общаться с людьми ухудшилась и вы стали хуже запоминать то, что происходит с вами в повседневной жизни. Что делать? #Stop Looking At Your Phones.

Алина Никольская 

В последние годы исследователи активно изучали влияние мобильных телефонов на людей. И полученные данные внушают опасения. «Простое присутствие» сотового телефона (даже если он не используется) влияет на результаты при решении сложных задач. Участников исследования попросили быстро проглядеть ряд цифр и вычеркнуть все идущие подряд цифры, сумма которых равна заданному числу (например, любые две цифры, дающие в сумме три). Перед началом экспериментов половину участников попросили убрать свои телефоны, а другую половину – положить их на стол. Ни один телефон не зазвонил во время эксперимента. Тем не менее результаты тех участников, чьи смартфоны лежали на столе, были хуже почти на 20%.

Почему даже не издающий звуков телефон оказывает такое влияние? Вероятно, у нас уже выработалась привычка постоянно ожидать звонков или сообщений. И теперь, даже если телефон просто лежит рядом и мы видим его боковым зрением, это уже отвлекает наше внимание, оставляя меньше умственных ресурсов на выполнение задачи.

И страдает не только наша способность к решению задач. Исследование, проведенное в Эссекском университете (Великобритания), показало, что сотовые телефоны негативно влияют на нашу способность формировать близкие межличностные связи.

В лабораторном эксперименте ученые разделили незнакомых друг с другом добровольцев на пары и попросили их по очереди рассказывать друг другу обо всем интересном, что происходило в их жизни за последний месяц. У половины участников на столе лежал телефон, а у остальных – простой блокнот.

Результаты удивляют: те, кто общались друг с другом, держа в поле зрения телефон, посчитали своего визави менее понимающим и менее заслуживающим доверия. Они также более скептически оценивали вероятность того, что дальнейшее общение с этим человеком может перерасти в близкую дружбу.

Следующее исследование, проведенное в Политехническом университете Вирджинии (США), подтвердило, что рядом с сотовым телефоном не просто ухудшается впечатление людей от партнера, но и падает качество беседы. «В присутствии мобильного устройства люди реже смотрят друг другу в глаза», – пишет руководитель исследования Шалини Мисра (Shalini Misra). А значит, у собеседников меньше шансов уловить незначительные перемены в выражении лица или тоне голоса друг друга.

Смартфоны не только ухудшают нашу концентрацию. Есть веские основания полагать, что их частое использование, а также наше постоянное пребывание онлайн мешает формированию воспоминаний. Чтобы перевести информацию из кратковременной память в долговременную, мозгу требуется отдых. Когда каждый свободный момент мы заняты проверкой почты или ответами на сообщения, возможностей для формирования долгосрочных воспоминаний остается все меньше.

Это ли не парадокс: устройство, призванное повышать эффективность и способствовать связям, оказывает прямо противоположное действие. Смартфоны – это, конечно, частный случай общей проблемы, связанной с использованием техники. Мы хотим с ее помощью лучше контролировать свою жизнь, а в итоге она начинает контролировать нас.

Возьмем, например, использование техники на работе. Чтобы выполнить задачу, нам нужно сосредоточиться и сконцентрироваться на том, что мы делаем. Но техника мешает нам это сделать.

К примеру, приходит сообщение. На экране появляется окошко с уведомлением, звенит колокольчик или растет счетчик непрочитанных писем. И каждый раз мозгу приходится делать выбор – проверить почту или продолжать работать? Ответить сразу или потом? На все это тратится энергия.

Ученые из Мичиганского университета (США) пришли к выводу, что даже если мы отвлеклись на короткое время, это сильно повышает риск совершить ошибку. Ценные умственные ресурсы тратятся на то, чтобы переориентироваться, и у нас остается меньше энергии на работу. Кроме того, постоянная необходимость принимать решения приводит к утомлению. Что мешает нам отличать действительно важные дела от тех, которые только кажутся срочными.

Что можно сделать, если вы действительно хотите изменить ситуацию? Для начала перестаньте себя искушать. Не держите смартфон на столе. Отмените уведомления о входящих письмах. Запланируйте в своем рабочем графике время, когда вы будете полностью посвящать себя одной задаче, ни на что не отвлекаясь. И помните, что иногда лучший способ повысить производительность труда – это выключить экран и просто подумать.

По материалам psychologytoday.com

Источник : psychologies.ru